最便宜血歌首部曲：黯影之子（下）推薦
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總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
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內容簡介:
擊敗同時推出的「冰與火之歌」！
繼「迷霧之子」凱西爾、「王者之路」卡拉丁等奇幻英雄後，
讀者一定要認識的全新傳奇：瓦林．奧．蘇納！
上冊出版後，佳評如潮！
安東尼?雷恩，
他的文字讓我們也想成為英雄。——讀者Spirit Sword
版權經紀人 譚光磊∣知名譯者 微光∣PTT奇幻版版主 Hjordis∣科幻國協站長 Daneel 熱血推薦
博客來
黯影即為邪惡。
你的族人將他們所畏懼，又拒絕理解的事物稱為黯影，
血歌可能是黑暗的，但也可能煥發出異常明亮的光……
一則數個世紀前的預言提到一名無敵的異教徒劍士。
他將打擊至聖，斬倒忠心侍奉世界之父的人；他的劍刃鑄煉於邪惡的烈火，黯影的聲音引導著他，
他是黑刃──他就是你，瓦林．奧．蘇納……
經過六年的訓練，瓦林與兄弟們即將面對最終且最致命的「利劍測驗」，
失敗的下場只有死亡一途，但就算成功，等在面前的也只是鮮血潑灑而成的荊棘道。
博客來網路書局
雖然血歌翻湧騷動，但瓦林並不緊張，只是綁架芬提斯的絕罰者死前所言，
博客來網路書店像揮之不去的陰霾籠罩著他──從守護者屠殺夜之後，血歌尖銳的警告就不曾歇止。
博客來書店
通過測驗後，瓦林接受王命參與圍剿異教徒的戰爭，但總感覺戰爭背後的邪惡正逐漸醞釀成形，
他自身的信仰也逐漸動搖，只能相信血歌所指引的，並非通往毀滅之路……
台灣讀者對《黯影之子（上）》的絕讚好評推薦
讀完上集後，腦中突然閃過知名英國歷史小說家康恩?伊格頓以前為大衛?蓋梅爾的《特洛伊：諸王殞落》寫的導讀，最後一句寫著：「……他的文字讓我們也想成為英雄。這就是好作品。」他的文字讓我們也想成為英雄，沒錯。——Spirit Sword
光是四分之一內容，就讓我把這本書列為年度必看超級強作了！——毛毛牙
在打開這本書之前請慎選時間閱讀，不然隔天不是熊貓眼，就是夢裡都是軍團的事，或是在上課、上班時間仍在偷看《血歌首部曲：黯影之子》。——Amesily
老實說，我不曉得該怎麼推薦《黯影之子》給其他讀者看，只能單純說這值得你看，因為真的必須自己願意去翻來閱讀，你才懂它的引力有多強大。——Bachy
一個新手菜鳥作家能寫出這樣的好書？實在難以置信，我嚴重懷疑他是某名作家的化名。——ㄚ芬
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- 作者： 安東尼．雷恩 新功能介紹
- 原文作者：Anthony Ryan
- 譯者：李鐳
- 出版社：奇幻基地 新功能介紹
- 出版日期：2014/11/29
- 語言：繁體中文
最便宜血歌首部曲：黯影之子（下）推薦
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內容來自YAHOO新聞
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】嗜吃高糖、重口味、高油脂食物、愛喝酒？當心！造成內臟脂肪大量囤積，導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。養生瑜珈教練表示，想要有效甩開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家中隨手可得的椅子、毛巾，做2招法式慢運動，來鍛鍊各部位肌群、幫助燃燒體內多餘脂肪，輕鬆打造易瘦體質！
吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。（圖片／尖端出版提供）
嗜酒愛吃重口味食物？當心內臟型肥胖找上你！
知名瑜珈教練Lulu老師在其《優雅瘦！Lulu's獨創法式慢運動》一書提到，造成內臟型肥胖找上門的原因，主要與不良的生活習慣有關。在飲食未加以管控，愛吃加工、重口味食物、嗜酒、不忌口，又缺乏運動的狀況下，都會導致人體內臟囤積過多的脂肪，使下半身逐漸腫大，體重也在不知不覺間直線飆升。
最重要的是，內臟型肥胖問題不僅會影響外觀、身型，身體在脂肪過量、缺乏足夠肌肉支撐重量的狀態下，更會增加腰椎的負擔，長期下來，恐使腰痠、腰痛等不適症狀找上門，不可不慎！
擺脫腹部肥胖！控飲食＋運動甩內臟脂肪
Lulu老師強調，想要成功擺脫「米其林」稱號，遠離內臟脂肪過量、擺脫腹部肥胖危機，除了改變飲食習慣，三餐維持均衡飲食外，更應加強深色蔬菜的攝取，藉此補足人體所需的膳食纖維，來促進身體的排毒、代謝速率。
保持站姿，雙腳打開約一步的距離，身體重心維持在中心點。右腳踏住彈力帶（或長毛巾），雙手握住預備。（圖片／尖端出版提供）
此外，養成良好規律的運動習慣，特別是從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪、成功養肌，打造健康、易瘦的好體質。
燃脂這樣動！2「法式慢運動」鍛鍊核心肌群
Lulu老師也特別針對內臟型肥胖者，設計2款結合瑜珈概念，含有大量扭轉腰部動作的「法式慢運動」，提供大家參考。只要利用家中隨手可得的椅子、毛巾即可輕鬆從事，並達到鍛鍊腹部肌力、核心肌群，幫助身形更加緊實的效果。
★燃燒內臟脂肪
Step1：
保持站姿，雙腳打開約一步的距離，身體重心維持在中心點。右腳踏住彈力帶（或長毛巾），雙手握住預備。
吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。（圖片／尖端出版提供）
Step2：
吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。
吸氣，回復預備位置，將身體重心回到中心點。（圖片／尖端出版提供）
Step3：
吸氣，回復預備位置，將身體重心回到中心點。
吐氣，右腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至右邊。（圖片／尖端出版提供）
Step4：
吐氣，右腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至右邊。
次數：需要提振精神時進行，左右各做1下為一回，每回停留3到5次。
節奏：慢-快-慢-快。
效果：加強下半身代謝，幫助內臟排毒、燃脂。
輔助器材：長毛巾或彈力帶。
坐在椅子前緣1/3位置，雙腳打開與骨盆同寬，手掌輕放於大腿上。（圖片／尖端出版提供）
★加速內臟排毒
Step1：坐在椅子前緣1/3位置，雙腳打開與骨盆同寬，手掌輕放於大腿上。
吸氣，左腿慢慢往上抬升，以右手輕握住左膝，身體保持一直線。（圖片／尖端出版提供）
Step2：吸氣，左腿慢慢往上抬升，以右手輕握住左膝，身體保持一直線。
吐氣，扭轉腰部向左側轉動，上半身保持挺直，停留4～5次呼吸，換邊再繼續。（圖片／尖端出版提供）
Step3：吐氣，扭轉腰部向左側轉動，上半身保持挺直，停留4～5次呼吸，換邊再繼續。
次數：上班時隨時可練習，左右各做1次為一回，每回停留4到5次呼吸。
節奏：慢-慢-慢。
效果：加速新陳代謝，幫助肝臟排毒，消除腰、腹、背部贅肉。
輔助器材：椅子。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甩內臟型肥胖-來做2消脂慢運動-084208334.html
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