新品主打月族3：衛星長髮公主好禮必備
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內容簡介:
這回，關住長髮公主的不是高塔，
是顆浩瀚銀河系裡的衛星。
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博客來網路書局月牙兒被單獨囚禁在這顆衛星7年多了，衛星每16小時繞行地球一周。月球是她的噩夢，她曾替月族女王設計過無數間諜系統，甚至干擾衛星訊號，讓女王的特種部隊入侵地球，奪走一萬六千條人命……
身為頭號間諜，月牙兒對女王的邪惡陰謀瞭若指掌，這次小小的攻擊，只是個開始。她必須幫助莘德阻止女王與凱鐸皇帝的皇室婚禮，好向世人揭發女王的真面目。
博客來書店就在她好不容易說服莘德相信自己、即將救她逃出這座太空牢籠之際，半途卻殺出個程咬金！逃亡計畫生變，更糟的是，衛星正失速往地球墜落而去──
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內容來自YAHOO新聞
甩掉烏龜脖！每天跳繩3分鐘 頸椎回正效果最好
（優活健康網編輯部／綜合整理）只要好好鍛鍊上半身與下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌與大腿肌肉，協助支撐頭部的重量，分擔脖子承受的壓力。運動時要考量自己的身體狀況和體力，千萬不可勉強。每天做5分鐘、10分鐘都可以，貴在養成習慣，假如時間充裕，每週從事兩次運動，每次做30分鐘到1小時，護脖效果更好。
接下來，我將介紹幾個有益脖子健康，可輕鬆養成習慣的運動。很多人不知道「跳繩」對脖子很有幫助。絕大多數人小時候玩跳繩，長大就不玩了。由於跳繩時必須抬起頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，有益脖子健康。剛開始以一天跳2至3分鐘、每次跳100下為目標，習慣後增加到5分鐘以上，目標要養成每天跳繩的習慣。
跳繩時必須抬起頭 可矯正脖子健康
另一個可輕鬆持續的運動是廣播體操和電視體操。這些體操可在短時間內運動全身，也不會造成身體過大負擔，而且每天在固定時間播出，很容易養成習慣。唯一要注意的是，一定要按照自己的步調持續下去，若轉動頭部或肩膀時感到疼痛，千萬不要勉強自己，應立刻休息。此外，游泳與氣功也是有助於脖子健康的運動。
游泳屬於全身運動，可以鍛鍊到下半身、前方與後方肌肉。加上水中有浮力，運動時不會造成脖子負擔。不過游蛙式時必須抬起脖子，反而會對脖子形成壓力，最好避免。其他像水中走路或水中有氧（在水中從事的有氧運動），也不易造成脖子負擔，可發揮高度運動效果，不妨嘗試看看。
（本文摘自／改善脖子僵硬，身體90％的疼痛都會消失／采實文化出版）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甩掉烏龜脖-每天跳繩3分鐘-頸椎回正效果最好-000000331.html
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